The Ultimate Guide To gebelik egzersiz
Peşi sıra, karnınızı auta düz kabartarak gerişınızı aşağı esaslı bükün ve başınızı yukarı hakikat kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 nöbet tutun. Bu devinim sayesinde pelvik oturak kaslarınızı bileklendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki dertları da azaltabilirsiniz.Hamilelik süreçlerinizde kendinizi ve be